Дальнегорская центральная городская больница

Купаться или нет?  Риски, правила подготовки и другие советы от врачей. Безопасное Крещение.

Как искупаться в проруби без риска для здоровья? 

 Уже подготавливаются места для купания на Крещение, где будут дежурить врачи, спасатели и организованы пункты обогрева.

• Планируете купание в проруби на Крещение в 2024 году с друзьями, родственниками и членами семьи?
• Хотите знать как это скажется на здоровье и не навредит ли?

Тогда читайте самое главное с точки зрения врача, что нужно знать о крещенских купаниях!

Окунуться в прорубь – полезно.

Кратковременное погружение в ледяную воду или закаливание холодной водой (вплоть до моржевания) полезны. По статистике закаленные люди меньше болеют ОРВИ и другими простудными и вирусными заболеваниями. А при действии холодной воды активизируется иммунная система – происходит выброс адреналина для адаптации к экстремальным условиям. При этом запускается ряд процессов:

• Снижается уровень боли.
• Учащается сердцебиение и кровообращение во внутренних органах.
• Усиливается выработка энергии и тепла.
• При положительном настрое человека вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), что дает чувство удовлетворенности и прилив энергии.

И все действительно было бы хорошо и полезно с купанием в холодной воде, если бы не следующие моменты.

Осторожно холод!

Купание в проруби может быть безопасно и даже полезно в таких случаях:

• Человек здоров.
• Организм подготовлен к действию холода – то есть человек заранее готовился и закалялся (принимая холодный душ и другими методами).
• Погружение в ледяную воду кратковременное – не более 1-2 минут.

Интересно! Среди любителей моржевания в России и мире есть любители поиграть в шахматы при -20 °C, водное поло и другие спортивные игры. Как отмечают шахматисты самое сложное аккуратно переставлять фигурки при дрожи в руках, если партия затянулась.

Но при купании без предварительной подготовки куда больше риск возможных негативных последствий от переохлаждения:

• ОРВИ и простуда.
• Обострение хронических заболеваний.

Есть и противопоказания. Врачи не рекомендуют купаться в проруби при:

• Беременности.
• Любых сердечно-сосудистых заболеваниях – среди возможных последствий спазма сосудов инсульт, гипертонический криз, инфаркт.
• Заболеваниях ЛОР-органов – отите, гайморите, частых ринитах, тонзиллите и других.
• Эпилепсии и других заболеваниях нервной системы: невритах, радикулитах.
• Болезнях бронхолегочной системы: туберкулезе, пневмонии, бронхитах, астме.
• Воспалительных процессах (в том числе хронических) мочеполовой системы: простатите, цистите, пиелонефрите, воспалении придатков.
• Заболеваниях ЖКТ: гепатитах, язвенной болезни.

Стоит купаться с большой осторожностью, а лучше и вовсе отказаться от экстремального купания без предварительного закаливания:

• Детям младшего возраста – они не всегда смогут быстро и точно объяснить свое самочувствие, а большое количество адреналина может навредить неокрепшей нервной системе.
• Пожилым людям – у них с большой долей вероятности найдутся заболевания из списка противопоказаний.

Как окунуться в прорубь правильно

Есть несколько моментов, которые стоит учесть, планируя купание:

• Выберите место, где есть дежурные врачи, спасатели и другие люди, готовые прийти на помощь в экстренной ситуации.
• Измерьте давление – лучше отказаться от захода в воду, если оно не в норме.
• Не ныряйте сразу, а лучше вообще не мочите голову – так выше риск спазма сосудов головы и потери сознания. Лучше заходить в воду постепенно, чтобы охлаждение началось с ног.
• При входе и выходе из воды держитесь за поручни, чтобы не поскользнуться.
• Не проводите в воде больше 1-2 минут.
• Не употребляйте алкоголь до или после купания – он увеличивает нагрузку на сердце и риск переохлаждения.
• Разогрейте мышцы перед купанием – сделайте несколько упражнений.
• Плотно покушайте за 2-3 часа перед купанием.
• Выйдя из воды, вытритесь насухо, наденьте сухую одежду и выпейте горячий чай или другой безалкогольный напиток.

При правильной подготовке и организации процесса крещенское купание будет безопасным и даже полезным. Хотите убедиться в отсутствии противопоказаний, почувствовали себя не очень хорошо после купания, обострились хронические заболевания – загляните к врачу, чтобы знать, что делать!